如何驾驭坏情绪

小编: 舞引清风落

法兰西第一帝国皇帝拿破仑曾经说过“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大”,荀子也曾说“怒不过夺,喜不过予”,能够引起两个不同时代,不同国度的人重视的问题,足以说明,情绪对我们的影响力之大。

情绪,是对一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。在生活中,我们往往在不经意遇到或者发生某件事情时,所流露出的情感。后来人类这一现象称为情绪。

好的情绪能给人以激励,促使人成功,鼓励人进步。同时坏的情绪能使人消极,颓废,失败。

情绪就像一个调皮的孩子,常常与我作对,在我十分开心的时候,她来看望我,大多在此时我记起的到是一些令我无比烦恼,伤心的事情,听着听着公园放的舞蹈歌曲就伤心起来,在公园里走着走着就疯狂地跑了起来,不顾一切,只想发泄。

据统计,坏的情绪大多发生在学校家庭里,有时我们一个不留神的开小差被发现后可能被批一顿,大多人会选择认错,因为人们常说识时务者为俊杰,可是偏偏有那么一些人,脑袋一发热就与老师顶撞了,后来老师被气跑了,最后我们只能去道歉。有时我们会因为一件小事去,而和父母同学发生争吵,其实争吵之后我们就后悔了,其实就是一件小事情,何必闹得如此不愉快。

人生就像一场戏,因为有缘才相聚。相扶到老不容易,是否更该去珍惜。为了小事发脾气,回头想想又何必。别人生气我不气,气出病来无人替。我若气死谁如意,况且伤神又费力。邻居亲朋不要比,儿孙琐事由他去。吃苦享乐在一起,神仙羡慕好伴侣。这是广为流传的莫生气歌,由此看来,我们应该合理有效的控制自己的情绪,做情绪的主人。

有专业人士指出,关于如何有效合理的控制自己的情绪有一下几种方式;1.暂时避开让你生气的环境,可以出去旅游或者只是到室外走走,走到开阔的地方2.然后冷静思考。问自己到底为什么事生气?这件事值得生气吗?还有没有比生气更好的解决办法?3.在心中默念:他并不是针对我。很多时候,别人不好的情绪并不是因为你,而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒气都归咎在自己身上,怒气不是别人给的,而是自己的误解。4.深呼吸,多喝水。5.找一些悦耳而舒缓的音乐来听。这些音乐可以帮助处于心情烦躁愤怒的人恢复平静。6.写日记。把自己心中的不满,愤怒,烦躁等负面情绪全部写出来,7.出去散步。当实在控制不住的时候,可以离开现场,去安静、空旷一点、环境优美的地方散散步,也可以很认真的看看一些景物。

做情绪的主人,让自己在走向成功的道路是上在前进一步。